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      自然降脂好轻松
      自然降脂好轻松
      • 本店售价:¥15.0元
      • 定价:¥20.0元
      • 折扣:75
      • 作者: 李洁
      • 出版社: 安徽科技
      • ISBN: 9787533753696
      • 出版日期: 2012.01
      • 开本: 16开
      • 版次: 1
      • 印张: 平装
      • 字数: 暂无
      • 库存: 暂时缺货
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    商品详情


    内容简介

      在现代流行病学研究?#26657;?#23558;高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病等疾病统称为“富贵病”或“现代生活方式病”,改变现状,捍卫健康也并非?#21693;隆!?#33258;然降脂好轻松》开篇?#27425;?#24191;大读者介绍了高脂血症的相关医学知识,这也是人们尤其是高脂血症患者应该了解的基础知识,因为“知己知彼,方能百战百胜”。
      本书对你说“自然降脂好轻松”,就是要带你寻找高脂血症的诱发机制,从源头上进行预防和治疗,并走出治疗中存在的误区,掌握控制血脂的?#34892;?#25514;施,从生活的各个方面,包括饮食、起?#21360;?#24773;志、运动、用药等进行全面调理,达到控制血脂、抗衰防病、益寿延年的目的。

    目录

    第1篇 知己知彼,百战百胜,认识血脂及高脂血症
     什么是血脂?包括什么?
     什么是高脂血症?其危害性如何?
     典型的“隐形”杀手——高脂血症
     高脂血症的分类
     高脂血症的临床表现是什么?
     诊断高脂血症的标准
     高脂血症喜欢“盯”上?#30007;?#20154;?
     血脂化验的注意事项
     教你学会看血脂化验单
    第2篇 患者自省,谨记降脂关键事
     第一件事:40岁以上每年检查一次血脂
     第二件事:高脂血症肥胖患者必须减肥
     第三件事:视运动锻炼为生活中必不可少的内容
     第四件事:老年人运动还需“悠着点”
     第五件事:治?#31080;?#31192;,不可怠慢
     第六件事:不要认为血脂正常就可以停药了
     第七件事:正确认识“胆固醇”
     第八件事:正确认识脂肪类食物
    第3篇 管好自己的嘴,轻松降脂
     一日三?#20572;?#35268;律饮食
     平衡膳食,不偏食、不挑食
     饮食有节,不暴饮暴食,,,,
     吃晚?#20572;?#26377;讲究
     戒除“无油不香”的饮食习惯,
     瘦肉也不能经常吃
     限制甜食的摄入量
     咖啡和浓茶不宜常饮
    第4篇 食之?#26800;潰?#38477;脂方能显疗效
     高脂血症患者的饮食原则
     高脂血症患者的饮食搭配原则
     高脂血症患者应采用的食物烹饪方法
     高脂血症的食物“黑名单”
     食物中的降脂“能手”
     高脂血症患者的四季食谱
    第5篇 身体动起来,血脂降下来
     高脂血症患者应遵循的运动原则
     运动过程中的8个注意事项
     最好的运动是步行
     每天坚持慢跑30分钟,降脂好轻松
     降脂,不要把自行车遗忘在角落
     跳绳帮你找回青春活力,轻松降脂
     游泳,减?#30465;?#38477;脂有特效
     爬?#37070;剑?#34880;脂降下来
     爬楼梯也能降血脂
     科学使用公共健身器材进行锻炼
     睡前降脂操,快快练起来
     防衰老、降血脂良方——“五禽戏”
     太极拳修身养性降血脂
    第6篇 强化降脂功效,生活起?#37038;?#33707;小瞧
     室内宜常常通风,净化?#25484;?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px" />  随季节?#25512;?#20505;的变化增减衣物
     起居有常,劳逸?#35782;?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px" />  ?#32982;?#30340;睡眠不可少
     高脂血症患者需安排好睡眠
     性生活,重在和谐与?#35782;?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px" />  多泡温泉可降低血脂
     高脂血症患者洗澡的6大注意事项
    第7篇 优化血脂健康,注重情?#38745;?#20260;
     懂得心理因素对血脂水?#38477;?#24433;响
     调理情志,保持乐观豁达的心境
     善于控制自己的情绪
     把耳朵?#34892;眩郎?#38899;乐
     翩翩起舞,忘却烦忧
     书法绘画,还心灵一片宁静的天空
     养花赏花,美景自知
     碧波垂钓,悠然而自得
     棋类活动,益智又健身
     集邮,使闲逸的时光充满情趣
     ……
    第8篇 彰显降脂特效,药物?#21697;?#19981;能少
    第9篇 关于降脂,中医有妙招
    第10篇 调养对,高脂血症会并症不足畏

    在线试读部分章节

      第1篇 知己知彼,百战百胜,认识血脂及高脂血症什么是血脂?包括什么?
        血脂是血液中所含脂类物质的总称。人体的血液由血细胞(红细胞、白细胞、血小板)和血浆组成,血脂就弥散在血浆?#23567;?#34880;脂是体内含能量的物质,?#20174;?#39135;物,又可以在体内合成.并提供给机体新陈代谢时所消耗的能量。血液中有两种主要的血脂。即胆固醇(也称总胆固醇)和?#35270;?#19977;酯,其?#26800;?#22266;?#21152;?#20027;要以低密度脂蛋白(占总胆固醇的75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇的25%)的形式存在。
        由于血脂?#25512;?#20182;脂类一样,不溶于水,因此,若想在血液中流动,就必须与一种特殊的蛋白质(即“载脂蛋白”)结合在一起,形成易溶于水的?#26149;?#29289;脂蛋白,只有这样才可以溶于血浆?#23567;?#33026;质与载脂蛋白结合后形成脂蛋白。脂蛋白主要可分为4类,即乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。
       1.乳糜微粒(CM)
       这种脂蛋白分子主要来?#20174;?#39135;物脂肪,体积最大,密度最?#20572;?#21547;外源性脂?#25964;?5%。其颗粒大.能使光发生散射,故可使血清外观呈现浑浊,放置于4℃冰箱过夜可形成奶油样盖。乳糜微粒的成分90%是中性脂肪,因而电泳(血清蛋白质为胶体物质,在?#27426;?#26465;件下带?#26800;?#33655;并在电场中泳动)时位于原点?#27426;?#22240;为乳糜微粒在血液中代谢较快.所?#36816;?#22312;动脉粥样硬化形成过程中是否起重要作用目前仍有争议。
        2.极低密度脂蛋白(VLDL)
        这种脂蛋白是运输内源性三酰?#35270;?#30340;主要形?#20581;?#20854;主要由肝脏合成,含内源性三酰?#35270;?0%,血清中极低密度脂蛋白含量增高?#20445;?#22806;观?#19978;?#27985;浊,但不会上浮成盖。电泳时位于前B带,因而称为前B脂蛋白。若食人大量脂肪或糖类,会增加极低密度脂蛋白的合成。
        3.低密度脂蛋白(LDL)
        是转运肝合成的内源性胆固醇的主要形?#20581;?#20854;主要由极低密度脂蛋白代谢演变而成,含内源性胆固醇50%,血中60%~70%的胆固醇是由低密度脂蛋白携带。其含量增高?#20445;?#34880;清不浑浊。电泳时低密度脂蛋白位于B带,所以又叫B脂蛋白。它是?#36158;?#21160;脉粥样硬化的元凶之一。

     ……